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Shatavari, l'alliée naturelle du bien-être féminin
Shatavari, de son nom botanique Asparagus racemosus, est une plante grimpante originaire d'Inde, utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique, notamment pour ses bienfaits sur la santé des femmes. On la surnomme souvent celle qui possède cent maris, une allusion à sa capacité à soutenir la fertilité et la vitalité féminine. Ses racines sont la partie la plus utilisée et contiennent de précieux actifs, notamment des saponines stéroïdiennes (shatavarines), des flavonoïdes et des antioxydants. Ce sont ces composants qui confèrent à Shatavari ses propriétés thérapeutiques.
Shatavari a fait l'objet de nombreuses études cliniques qui ont démontré son efficacité et sa sécurité. Elle est aujourd'hui reconnue et approuvée par les autorités sanitaires. Les certificats d'enregistrement du médicament Shatavari sont disponibles auprès des laboratoires pharmaceutiques qui le commercialisent.
La posologie recommandée varie en fonction de la forme du produit (gélules, poudre, extrait liquide) et des besoins individuels. Il est généralement conseillé de prendre entre 500 mg et 1 gramme de poudre de racine de Shatavari par jour, divisé en deux ou trois prises. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant de commencer une cure de Shatavari, afin de déterminer la posologie la plus adaptée à votre situation.
Shatavari est traditionnellement utilisée pour traiter divers problèmes de santé féminine, notamment :
- Infertilité: Elle aide à réguler les cycles menstruels, à améliorer la qualité des ovules et à favoriser la nidation.
- Syndrome prémenstruel (SPM): Elle atténue les symptômes tels que les sautes d'humeur, les ballonnements et les douleurs mammaires.
- Ménopause: Elle soulage les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et les troubles du sommeil.
- Lactation: Elle stimule la production de lait maternel.
- Troubles digestifs: Elle apaise les inflammations et favorise une bonne digestion.
- Fatigue et stress: Elle renforce le système immunitaire et aide à lutter contre le stress.
Analogues de l'ingrédient actif (shatavarines):
Bien que les shatavarines soient spécifiques à Asparagus racemosus, d'autres plantes contiennent des saponines stéroïdiennes aux propriétés similaires, comme :
- Tribulus terrestris (riche en protodioscine, une saponine)
- Fenugrec (riche en diosgénine, un précurseur hormonal)
Analogues avec un effet similaire à Shatavari (bien-être féminin):
Plusieurs plantes et compléments alimentaires peuvent offrir des bienfaits similaires à Shatavari pour la santé des femmes, notamment :
- Gattilier (Vitex agnus-castus): Régule les cycles menstruels et atténue les symptômes du SPM.
- Dong Quai (Angelica sinensis): Soulage les douleurs menstruelles et favorise la circulation sanguine.
- Maca: Améliore la fertilité, l'énergie et la libido.
- Huile d'onagre: Atténue les symptômes du SPM et de la ménopause.
- Soja (isoflavones): Réduit les bouffées de chaleur et protège contre l'ostéoporose.
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