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L'ashwagandha, Withania somnifera, est une plante adaptogène utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique. Reconnue pour ses nombreuses propriétés, elle peut aider à améliorer la résistance au stress, favoriser la relaxation, soutenir la fonction cognitive et renforcer le système immunitaire. Vous pouvez trouver de l'ashwagandha en pharmacie, notamment sous forme de gélules de 60 unités, facilitant ainsi son intégration dans votre routine quotidienne.
Posologie recommandée :
La posologie de l'ashwagandha peut varier en fonction du produit et des besoins individuels. Généralement, une dose de 300 à 500 mg d'extrait de racine d'ashwagandha, une à deux fois par jour, est considérée comme sûre et efficace pour la plupart des adultes. Il est toujours préférable de commencer par une dose plus faible et d'augmenter progressivement si nécessaire. Pour des conseils personnalisés, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Alternatives à l'ashwagandha :
Si l'ashwagandha ne vous convient pas, ou si vous souhaitez explorer d'autres options, voici quelques plantes adaptogènes aux propriétés similaires :
- Rhodiola Rosea : Connue pour améliorer la performance mentale et physique, et réduire la fatigue.
- Ginseng : Utilisé pour augmenter l'énergie, améliorer la concentration et renforcer le système immunitaire.
- Éleuthérocoque (Ginseng Sibérien) : Aide à améliorer la résistance au stress et à la fatigue.
- Bacopa Monnieri : Traditionnellement utilisé pour améliorer la mémoire et la fonction cognitive.
- Maca : Souvent utilisé pour augmenter l'énergie, améliorer la libido et l'humeur.
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